跑步是吃饭前跑还是吃饭后跑

跑步在吃饭前或者吃饭后都是可以的，这两种方式对身体都有好处，不仅能够强身健体，还能够减肥瘦身。虽然各有各的优势，但是同时他们也存在着各自的不足，跑步减肥不能一蹴而就，需要长时间的坚持，才会有效果。

不少人认为饭前跑步是空腹跑步，但真正意义上的空腹是指12个小时左右的时间没有进食，所以大部分情况下不能称之为空腹跑步。饭前跑步的时候，我们身体糖原储备是非常低的，能够帮助提高身体代谢率，加快脂肪的燃烧。

但是饭前跑步不适合进行非常剧烈的运动，最多进行十公里的训练，要以慢跑为主，时间在40分钟左右，不用每天坚持，一周三到四次即可。慢跑的过程中尽量不少喝水，不然会造成胃部不适，影响到跑步后的用餐。

对于习惯夜跑的人来说，最好在饭后进行，因为晚上跑步的时候，中午饭已经消化的差不多了，跑步是需要能量支撑的，夜跑的过程中很容易出现低血糖的现象，而且一般夜跑的人基本上都是为了减肥，那么晚上吃饭太晚的话，是很容易长胖的，夜跑的最佳时间是在晚餐后两个小时左右，维持到半个小时到一个小时最佳。

具体选择饭前跑步还是饭后跑步，还需要根据自身的情况来选择，对于想要减脂的人来说，没有低血糖症状，可以选择早上空腹跑步，这个时间段燃脂是非常快的，但如果是上班族，选择夜跑，最好是饭后跑步，这样才有利于健康。