晚餐吃什么水果比较健康,可以减肥

晚餐吃苹果、香蕉、芭乐、猕猴桃、火龙果等水果都比较健康，同时可以帮助减肥。减肥期间选择水果时要选择热量相对较低、饱腹感强的水果，但只吃水果营养不够全面，这个时候我们可以搭配一小碗燕麦片，热量低，饱腹感强。

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

芭乐是我减肥期间最喜欢的水果，被称为减肥圣品，一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。

猕猴桃的热量非常低，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜更好喝哦，奇异果富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、改善便秘、消除脂肪，含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，富含的维生素C还能滋润皮肤，减肥美容一举拿下。

香蕉含钾可以平衡体内过多的钠，刺激肠道蠕动，可预防便秘，帮助排便。香蕉还能抗抑郁，如果觉得负能量太多，吃两根香蕉也是不错的选择。只是香蕉热量要比其它水果高，晚餐吃不要超过两根哦。

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。