如何减掉肚子上的肥肉

想要减掉肚子上的肥肉，可以试试仰卧起坐、上下抬腿、平板支撑、跳肚皮舞、剪刀脚，这些运动的效果都很不错。

仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种，做法很简单，一般是需要两个人完成，一个人按住另外一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。

上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽垫上，双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下，再抬起。

平板支撑是很多精神爱好者和减肥的人都比较喜欢做的一项运动，因为它会使全身得到锻炼，尤其是腹部。做平板支撑也要注意姿势的正确与否，一定要使肩部、腰部以及后脚跟处于一个水平线上，这样的效果会非常的好。

肚皮舞主要是依靠着腹部的力量来扭动胯部，但是身体其他的部位不能动，简单的几个动作重复做就可以。如果每天能够坚持半小时或者一小时，对瘦肚子肯定会有很明显的效果。

身体平躺，两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开，然后不断交叉，交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上，这样重复，停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效，1天做20-30下。