15岁能练腹肌吗

15岁是可以练腹肌的，腹肌的锻炼一般跟年龄没有太大的关系，另外平时要多元化饮食，禁食辛辣油腻等刺激性食物，要配合适当的体育活动。

腹肌只要练成了就不会有消失这种情况。但是如果平时没有锻炼并且吃的东西比较多的话，会导致腹肌上层的一些脂肪变多所以会导致看不见腹肌的情况出现。但是，如果重新锻炼把上皮的脂肪减掉的话，也是可以看到腹肌的。

练腹肌最快的动作是反向卷腹，上身平躺在软垫上，背部贴着地面，双手可放在软垫上，双脚屈曲至约90度离地（双脚越直越难），将双脚向上身方向屈卷，卷至双膝与地面约90度止，过程中背部需一直贴着地面，而臀部有少少离地，停顿约1秒后慢慢回到开始位。

腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。

腹肌是人体结缔组织中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，他们可以稳定腰椎，对于骨盆和脊柱的控制来说有比较重要的作用。但是目前来说，我们常见的腹直肌是指通过有效的锻炼，使得腹部的肌肉群通过肉眼有明显的可见，其到比较美观和好看的作用。