减肥期间吃太多了怎么办

减肥期间吃太多了，你可以在接下来的时间里多吃新鲜蔬菜，让新鲜蔬菜中丰富的膳食纤维来帮你解围吧。膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。

这时候也可以多吃一些黄瓜和冬瓜，黄瓜和冬瓜中都含有一种叫做丙醇二酸的物质，它具有抑制糖类转化为脂肪的作用，能帮助减缓脂肪的合成。除此之外，冬瓜中的葫芦巴碱还能帮助提升体新陈代谢的速度，对减肥有好处。

或者你可以多吃一些西红柿，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，而番茄红素能够有效抑制脂肪细胞的增多，并吸收多余脂肪。可以将生的柿子切成片，也可以将小柿子直接做成水果沙拉，还可以在晚饭时喝一些番茄汁。

千万不要用节食来补救，很多朋友在减肥期间放开肚皮吃一顿后，肠子都悔青了，只拼命想着怎么补救，而想到的第一个补救办法，就是节食。暴饮暴食再节食，伤得最直接的就是那脆弱的肠胃。其次，若你在节食后发现体重秤的数值确实是有所下降，但降的大多数都是身体的水分，不说容不容易反弹，若长期这样，很容易导致身体代谢率降低，特别容易引起女性月经紊乱和闭经。

既然已经吃进肚子里了，就不要想着后悔了，当然了，也不要继续大吃大喝，放肆一顿可以，顿顿放肆可就不行啦。