跳绳每天1000多久可以瘦

每天跳绳1000个一般一个月左右就会瘦。但是通过跳绳达到减肥目的的时间要综合其他因素。除了运动量之外还需要综合控制饮食情况来看，如果每天都能坚持跳绳1000下，饮食上再加以控制一个月左右就会瘦，如果不控制饮食需要的时间会更久。

建议在进行跳绳的同时，饮食上要选择少油少糖的清淡饮食，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物，每顿饭吃七八分饱，不要挑食，不要偏食，不要暴饮暴食，不要吃小食品以及快餐食品，速冻食品。放慢进餐的速度，做到细嚼慢咽。

想要通过跳绳减肥的话可以在每天固定的一个时间进行跳绳，在早上晨练或者晚上晚饭后的1-2个小时，时间确定下来后就不要轻易改变，这样才能保持每次运动的间隔，保证频率。

如果耐力足够的话，每天跳绳时间可以保持在半个小时左右，中间包括休息时间，做少了起不到明显的作用，做多了会对身体造成伤害，增大负荷。在保证营养均衡的前提下，可以适当的增加运动量。

在开始跳绳初期，因为耐力、体能、速度等可能跟不上，就可以适当减少时间。随着次数的增加，时间可以慢慢增加，直至达到平均保证的时间。在运动的一个小时内，跳绳最好分组做，一组确定一个运动量，不多不少，组休1-2分钟，不宜太长，否则达不到燃脂的效果，就这样保持一小时，肯定能起到减肥的效果。