哪些食物有助于减肥

有助于减肥的食物有黄瓜、芹菜、萝卜、红薯和土豆，当然了，有助于减肥的食物不止这些，但在这里，我们只介绍这五种。

对于女性朋友来说，黄瓜是美容护肤的好帮手，也是减肥瘦身的必备食材。非常的清爽可口，并且百吃不腻。若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

芹菜绝对是一种很好的减肥食物，它能够帮助清除肠道里面堆积的多余脂肪，从而发挥“刮油”的效果。所以，经常吃芹菜，不仅对健康有一定的好处，而且对于减肥也同样会很有帮助。

萝卜本身含有的水分就比较多，经常与肉类一起食用，可以帮助减少对脂肪的吸收。其次，因为萝卜含有的维生素比较多，所以也能够发挥“刮油”的效果。

红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，就要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。

很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。