健身房运动器材有哪些

2021-10-29 13:27

跑步机、椭圆机、楼梯机、划船机、动感单车、史密斯架、多功能训练器等。就健身房的健身器材来说,归纳起来,大致可以分为三种类型:全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,大家在健身时根据自己需求选择就可以。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。与其他有氧器械不同,跑步机能让你整个身体都运动,而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单,几个简单的按钮就可以开始跑步,调整速度,甚至是调整坡度。

有跑步机的健身房一般也少不了椭圆机,椭圆机又叫太空漫步机,同样也是有氧为主的器械,与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来。椭圆机的最大特点就是用户在锻炼的时候膝关节是不怎么发力的,从而避免了跑步时所产生的冲击力对膝盖的损伤。

我认为划船机是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡路里。但这个器械最大的缺点是:如果动作不规范,效果会大打折扣。

动感单车是很好的有氧运动, 为了燃脂你可以设置一个长距离、高强度的模式。在几个有氧器械训练当中,动感单车可以说是运动最为激烈的器械,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,相当于跑步七八公里。

多功能训练器组合训练,用于运动全身,改善全身关节活动范围。一般有八大组件:腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。

划船机每划一次,身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展,属于一个全身参与的有氧训练器械,尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。其实划船机的使用乐趣和效果还是在于过程中不断的挑战。

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