减肥能吃糖吗

减肥时，可以少吃糖，但尽量不要吃糖。吃糖过多，不利于控制体重，值得注意的是碳水化合物也属于糖。若需要减肥，需注意控制总热卡的摄入量。导致肥胖的主要原因是摄入人体的能量过剩，摄入人体的过量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，最终会以脂肪的形式储存在人体内。

如果你是在把持不住要吃甜食，那可以在饭后吃一些。因为正餐时候进食的膳食纤维素能够降低糖的吸收速度，可以降低糖分的摄入量。

含糖的食物很多，我们可以通过含糖分的食物来取代精制糖。另外要少喝糖分高的饮料，身体所需糖分最好从水果和一些碳水化合物丰富的食物中获取。

减肥期间是非常适合吃玉米的，用来当早餐跟晚餐都是不错的选择，因为玉米不仅含有丰富的膳食纤维，而且含脂肪量不高，重点是玉米的饱腹性很强，因此减肥期间多吃些玉米效果是非常好的。

豆腐是一道清热养生的食品，可操作度高，买也很方便，不仅有帮助消化的作用，食用豆腐还能起到利尿的作用。而且豆腐还可以改变人的体内的脂肪的结构，从而达到减肥的作用。

白萝卜其实是很多减肥一族都非常喜欢的一种食材，首先白萝卜当中含有的热量很低，另外白萝卜富含膳食纤维，对减肥瘦身非常有帮助。除此之外白萝卜还含有钾元素，能够起到消除水肿的作用，尤其是对于减肥，有缓解脂肪吸收的效果。