肚子有脂肪怎么去掉

想要减掉肚子上的脂肪，可以通过跑步、少吃高脂肪食物、多喝水、跳肚皮舞、游泳等方法，之所以肚子上的脂肪多，就是因为经常摄入过多的卡路里和长期不运动的生活方式，现在是该改变的时候了，坚持下去就能拥有小蛮腰。

想要单纯通过节食减掉肚子上的脂肪，基本是不可能的事情，就算是肚子减下去了，肚子也会显得比较松垮的，因此可以每周进行三次以上的跑步，一般来说慢跑就可以了，每次跑步的时间应该在四十分钟以上，这样可以有效的促进脂肪消化。

控制好自己的饮食也很重要，不要吃脂肪含量比较高的食物。如果平时吃的食物脂肪量比较少的话，那么这个部位堆积下来的脂肪也会少很多了，所以说只有把腹部脂肪的源头切断了，才能达到瘦腰腹的效果。

饮用水和其他健康的液体在减少腹部脂肪方面起着重要作用。整天喝大量的水和其他液体，以促进新陈代谢。这些健康的液体包括水，柠檬水和蔬菜汁。

肚皮舞作为一种健身运动，可以增加腹部的肌肉力量，提高身体柔韧性，还能帮助消除腹部多余脂肪，是练习腹部肌肉不可错过的一大运动方式。对于初学者来说，可以从网上搜集一些简单的肚皮舞动作，每天加以练习，长期以往，一定能减掉腹部脂肪。

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。