晨跑的时间应该是几点

早上跑步的最佳时间是5-7点，基本上6点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于人体健康。而5点之前气温大多比较低，尤其是秋冬季节，早上起来后身体各个器官都没有充分醒来，很容易出现心血管意外和受伤。

如果在上班高峰期跑步，不仅会让自己的运动效果受到影响，更是会危及到自己的人身安全。而在5：00-7：00这个时间段内跑步，街道上相应的车辆和人流很少，能够让我们更通畅的跑步，并提升自己的个人安全指数。

对于大多数人来讲，每天都需要上班，如果早晨锻炼的时间太晚，可能就会让我们早晨的时间，变得非常的拥挤，只有在5：00—7：00这个时间段，进行身体锻炼，才不会耽误接下来的工作。

根据自身体质来掌握跑步的强度，不能盲目选择高强度的长跑，这样容易出现意外，要保持适量的距离，采取循序渐进的原则。慢跑时需做到量力而行，刚开始先跑1千米，等身体适应之后再慢慢增加强度。

晨跑时掌握正确的跑步姿势，以免损伤膝关节，跑步时步伐不能过大，着地时要有弹性，跑步的量不能过大，即使在夏天跑步也要注意膝关节的保暖。另外要选择合适的跑步场地，推荐平坦的草地或者操场。若是在城市跑步的话应该选择公园或者绿化地带，慢跑时要保持思想的集中，同时要注意安全。