晚上吃冬瓜能减肥吗

晚上吃煮冬瓜是不能减肥的。冬瓜的热量非常低，具有降脂减肥的功效，能起到很好的帮助减肥的作用，但是如果想要通过晚上吃冬瓜来达到减肥的目的还是很困难的，最好还是控制饮食搭配合理的运动。

想要减肥我们需要控制卡路里摄入，但是过度节食的方法是不可取的 ，应该减肥后身材容易复胖，免疫力也会下降，身体健康指数大不如前，这不是我们减肥的最终目的。我们只需要将热量摄入减少400大卡，让身体产生一定的热量缺口即可，就能促进体脂率下降，还能降低复胖几率。

一般我们建议控制摄入能量不低于我们的基础代谢，而我们女性基础代谢为1200千卡，男性基础代谢为1400千卡左右。我们日常消耗一般在2000-2400千卡左右，摄入的能量在基础代谢，意味着我们还有500-1000千卡的能量缺口。这时身体就会去消耗之前储存的脂肪，分解供能。

为了控制能量的摄入，我们在减肥过程中要减少高热量食物，包括精细米饭、蛋糕甜品、冰淇淋饮品、各类饼干、各种油炸食物等等，减肥期间切记要少吃。

加强运动锻炼可以提高卡路里消耗，促进身体燃脂，保持旺盛体能。很多人无法坚持运动锻炼，是因为运动计划不切实际，让你逐渐害怕运动，从而排斥运动。运动需要循序渐进，我们可以从低强度的运动开始，可以选择健走、踩单车等运动。当你坚持1-2个月后，可以改为慢跑、有氧操、打球等运动，你还可以加入力量训练锻炼肌肉。