青少年怎么减肥

青少年最好的减肥方法应该是坚持长期的锻炼，饮食上少吃一些大鱼大肉，太油腻的东西，多以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，每餐吃到七分饱就可以，少吃零食，然后进行体育锻炼，每天至少锻炼两个小时以上。

含糖的碳酸饮料是很多青少年比较喜欢的饮料，但是这些饮料比较容易引起青少年的肥胖，对于需要减肥的青少年来说更是需要戒掉的，这些饮料不仅仅没有任何的营养价值可言，而且对身体也不是很好，所以对于减肥的青少年来说一定要戒掉这种饮料。

很多青少年都喜欢吃零食，一遇到闲暇的时间不吃一些东西就会觉得很难受，但是需要注意的是很多零食含有比较高的热量，这些热量会在体内转化为脂肪，导致肥胖的发生，所以青少年一定要注意戒掉这些容易发胖的饮食，如果一定要吃零食可以多吃一些有益于健康的水果，用这些水果来代替热量比较高的巧克力、瓜子、薯片等零食。

减肥的方式之中除了一定高管住自己的嘴之外，还需要积极的进行运动，很多女孩子可能不喜欢运动，特别是在经期的时候更是一动也不想动，需要注意的是经期多做一些运动不仅仅对经期的腹痛等有很多的好处，而且还有利于减肥，所以想要减肥的青少年一定要注意多多的运动一下，可以选择自己喜欢的运动方式，坚持下去就一定可以很快的瘦下来。