减脂平台期如何突破

想要突破减脂的平台期就要加大训练的强度，之前需要进行30分钟的有氧，现在就调整到40分钟的有氧时间，这样强度和量就上来了，对比之前消耗的热量就会更加多一点，自然就能够起到好的作用！

其实平台期主要就是因为你的身体已经适应了那个运动强度，人的适应能力还是很强的，出现自我保护机制，再一个就是如果你在这个体重停留了很久的话，那很有可能你的平台期就会出现在这个体重，因为你的大脑是有记忆的，毕竟你停留了很久你想要凭借几天就突破是不可能的。

所以说这个时候你只能加大训练的强度，那么你也可以把有氧运动换成无氧运动，我们可以多做无氧力量训练来帮助减脂，我们这么做的好处就是提升我们的基础代谢率，之前的减肥已经降低了我们的基础代谢，所以我们只有提升了自身的代谢才能够更好的去减脂；再就是无氧训练也是能够减脂的，同时对于身体来说也是一种全新的刺激效果！

当然了，你也不要气馁，端正心态，不要轻易放弃，只要你松懈了，体重马上就会反弹，再想减下去就更加困难了，在突破平台期的时候一定要咬紧牙关，跟肥肉干到底，一般坚持一个月左右的时间就能够突破平台期，之后就会如履平地，迅速的减脂！另外，减肥的速度也不应该太快，每个月一般不会超过体重的5%。如果体重下降太快，那么这样的减肥方法就是不健康的。