胯宽怎么矫正

想要解决胯宽的问题需要纠正不良生活习惯，多运动，坚持做大腿根部伸展运动，还需要改变走路的姿势等等，其实很多人看着身高很高，但是五五分的身材看起来非常显矮，这就是因为假跨宽造成的视觉效果，所以矫正胯宽很有必要。

假胯宽的出现和不良生活习惯有关，要想解决假胯宽，还得从管住自己的嘴，少吃容易发胖的食物。饭后千万不要一直坐着或者躺着，容易积累脂肪。最好的方式就是站起来，散散步，消消食，或者靠墙站立，纠正站姿。

其次，要多运动，假胯宽其实就是股骨过度内旋，导致臀部等肌群力量不足，只要在运动过程中，有意识的去强化过弱的髋外旋肌群，时刻提醒自己，刻意把大腿外旋至正常的位置，让大腿在正确的状态下完成动作，还要避免久坐，要保持正确的坐姿，不要跷二郎腿。

大腿根部伸展：最先将脚掌闭拢，随后把两腿往外开启，渐渐地的躺下来，将两手放到脑后，维持全身释放压力。这期内腰部要紧靠路面，体会大腿根部的伸展感，大腿根部的肌肉也缩紧，那样维持5分钟为一组，每天做2组。

很多人行走或是站着的情况下，会展现内八的姿态，而内八字实际上便是一个髋关内旋，内收的姿态，不但造成假跨宽，X型腿，对膝关节，脚裸压力好大，因此要尽可能的将这一走路的姿势改正。