腰不好能练瑜伽吗

腰不好的人不建议练瑜伽，瑜伽体式中很多是分左右的，包括左至右转或右至左转等动作，腰椎不好的人常伴有腰椎间盘突出、腰椎滑脱或者腰肌劳损等，腰部肌肉相对薄弱而且两侧力量不能很好的平衡，如果按照两侧相同力量的方式去练习瑜伽，容易对腰部韧带造成过度牵拉，损伤腰部肌肉。

有些姿势需要较高的腰身，例如向前弯曲的姿势，容易使病情恶化。同时瑜伽还有很多弯腰姿势，容易对腰产生特别大的压力，是站立时的两倍，很容易导致腰椎间盘突出或者其他疾病的加重。因此腰椎不好的人应选择一些强度较小的有氧运动进行锻炼。

但是如果你的情况并不严重，你也可以适度练习一些不怎么需要腰部发力的运动，练习使如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。

如果你的病情很严重，特别是急性疾病患者，建议不要做瑜伽运动。此外，如果只是轻微的腰部症状，但同时伴有外伤、高血压或怀孕，最好是咨询医生，然后根据医生的建议，决定是否做瑜伽和如何做瑜伽，这样比较安全。

还有人觉得腰不好可以用瑜伽来治疗，但不同的体式有不同的标准和要领，只有掌握关键点，达到标准，才能达到治疗效果。如果姿势不准确，很可能会加重病情，所以说如果没有专业人员的指导，最好还是不要自己练习。