减肥一天喝多少水

减肥一天要喝3000毫升以上的水，对于正常人来讲，每天的喝水量要在2000毫升以上，而在减肥期间的人群在饮水量方面要有所增加，每天控制在3000毫升以上，3000毫升水主要是指饮水量，并不包括每天所吃的食物。

喝水之所以可以帮助到减肥，是由于喝进去的水在胃部里面会占据一定的空间，会增加人们的饱腹感，也可以减少食量，水对于食欲可以进行一定的抑制，过度的饮食或者是热量没有办法消耗，会使脂肪大量的堆积，从而造成肥胖，适当的多喝一些水的话有利于脂肪的燃烧，并且有利于脂肪代谢，因此多喝水有利于减肥。

每天喝水的时候要分为多次饮用，每一次喝水控制在100~300毫升，每一次饮用不可以超过1500毫升，不然会出现过度饮水现象，这样对于健康同样会造成一定的伤害，因此大家一定要谨记，并不是说喝水越多越好，要进行多次少量的喝水，这样对于减肥与健康才会有很大的帮助。

减肥期间如果不想喝过多的白水，也可以喝点对减肥有帮助的茶饮，例如：冬瓜荷叶茶和蜂蜜柠檬茶，还有决明子菊花茶都是对减肥会很有帮助的。

减肥单纯依靠喝水是不够的，还要控制饮食上热量的摄入，肥肉和油炸食品都不能吃，在每天吃过东西一个小时以后，就应该做一些运动，通过运动来消耗皮下脂肪，促进血液循环，运动还能促进脏器代谢的速度，这样就不容易发生肥胖严重的情况了。