健身可以吃泡面吗

健身当然可以吃泡面，健身不需要节食，但是需要注意不能多吃，也不能经常吃，馋的话可以吃，非油炸的方便面就跟平时吃的面条一样，练前练后都是可以接受的碳水来源，如果怕油脂摄入太多的话，酱料包少放点儿就成。

碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。

如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求，对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。

如果在健身过程中，想要达到更明显的健身效果，一定要配合相应的健身餐食用。因为在健身的时候会消耗人体大量的热量，但是这时候也不能够过多地补充热量，否则会适得其反，引起变胖后果。所以健身过程中应该是低脂肪高蛋白质的食物，

健身之后，机体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。最佳进食时间是运动后30-60分钟，从而保证身体从疲劳中及时恢复过来。