瑜伽和健身房哪个减肥效果好

健身房要比瑜伽的减肥效果好，不过最重要的还是你要动起来，不然说什么都是不管用的。

要达到瘦身减脂的功能，就要实现热量差口，运动消耗的热量要比摄入的热量大，其实瑜伽和健身房都可以消耗热量，只是强度有所差别。瑜伽里面有各种站立、倒立、跪立、前屈后弯、支撑等的体式，这些往往需要身体的力量，大部分瑜伽就是通过这样的自重训练动作来消耗热量的，但瑜伽也有很多拉伸放松肌肉提高柔韧性的动作，所以整体看这些动作消耗的热量并不大。

而健身就不一样了，本身器械训练的强度就不小，还会安排一些健美操、跑步等有氧项目，相对瑜伽来说健身的强度要大很多，所以从运动消耗来看，健身对瘦身的效果要比瑜伽好一些。

事实上，瑜伽的拉伸主要作用于肌肉的筋膜，与骨头无关，肌肉紧张会使很多运动受限，所以如果感觉自己肌肉太紧，本身就有提高身体柔韧性的需求，是可以选择瑜伽练习的，想要减肥效果更好，你可以两者一起进行。对于有一定运动基础的人，想要达到瘦身目的，就是在于运动量了，在每周的健身计划里加上瑜伽，可以更好地帮助身体恢复，提高运动效率。

最后提醒，想要有效减脂就必须要注意饮食，不管你运动的强度有多大，如果吃进去的热量都大于你运动的消耗，那也是看不到什么效果的。