站着能减肥吗

站着也是能够减肥的，但是要掌握正确的方法以及时间。最好在饭后进行站立半小时，而且是贴墙站立，要挺胸收腹，如果每天都能坚持，这样能够减少腹部赘肉的增长。但也要根据自身的情况选择，患有下肢静脉曲张的人需要减少站立的时间，以防病情加重。

一般情况下，站立时每分钟消耗的热量是1千卡，那么一小时站立的话，就应该是消耗60千卡左右，所以正确的站立方式，有助于消耗体内的热量积存，并且能够有效的预防肥胖、某些癌症和心脏病的发生，非常有助于健康。

站着减肥要讲究方式，一定要直，向上拔，有意识的收缩腹部提高臀部，把肩打开。感觉应该像在贴着墙站，头后部、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙成一条直线，这样站出来很精神，对塑身也有效果。

站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动，保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

但是单纯靠站着并不能有效减肥，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。