黑米减肥法一周减肥15斤

黑米减肥法是一种简单有效的减肥食疗法，它利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划，来达到减分瘦身的目的，相对于运动减肥更为简单有效。但是一周减肥15斤的说法是错误的，健康的减肥中，一周减掉1~3斤左右为正常，这个没有绝对的数字，关键要看减肥者自身的情况。

黑米中含有B族维生素、钾元素以及膳食纤维，能够帮助燃烧脂肪、消除水肿、润肠通便，避免脂肪囤积，维持体内水分的平衡，促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，有效帮助减肥。但是想要减肥更快速，还要结合运动。

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法，虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

黑米桂花瘦身粥：黑米洗干净，浸泡6小时；红豆洗干净，浸泡1小时；莲子、花生洗干净、沥干备用。将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时，加上花生，继续煮30分钟。最后加入桂花、蜂蜜，拌匀，煮3分钟就行了。

芒果黑米瘦身粥：将芒果取肉切成丁，芒果核加水煮20分钟，将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅，将芒果肉撒在粥上就行了。