光做仰卧起坐能练出腹肌吗

光做仰卧起坐不能练出腹肌，事实上，光做仰卧起坐对练出腹肌有一定效果，但效果并不是很明显。锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的，如果单单是仰卧起坐，强度是不足以练出腹肌的，因此还需要配合其它运动，外加控制饮食才能练出腹肌。

大部分人在进行仰卧起坐的动作时，习惯性的对腹部位置进行过度处理，因而可能会引起腰酸，或者是脖子过度的发力，从而会无法感受腹部是怎样发力的，所以他没有办法很好的让腹部肌肉得到锻炼，如果仰卧起坐的方法用的错误，还容易让自己的脊椎受到伤害；第二，仰卧起坐这个训练方式相对比来说更单一，而腹部是几个肌群共同组成的，要用到不同的动作才能刺激到不同的位置，从而让腹部的厚度发生变化。

热衷于进行仰卧起坐训练的人，可以利用卷腹动作来代替。仰卧起坐这个动作看起来简单，但需要由平躺的状态，无任何帮助和障碍的情况之下，完成到身体做起来的状态，这个过程其实是很少有人能够标准完成，同样的，如果动作不标准，还是容易让身体受到损伤。

如果执着于想要锻炼腹肌，除了进行训练之外，还要配合着进行饮食控制和适当的有氧运动。这毕竟是一个长期的过程，不可能在短时间内获得，所以要相信自己，放平心态不要再有只做仰卧起坐就能练出腹肌的这种错误心态。我们的这4个动作，只要坚持去做，就能虐出轮廓清晰的腹肌。