怎样锻炼能减掉大肚子

坚持仰卧起坐、高踢腿、体转运动、平板支撑以及跳绳等锻炼方式都是可以减掉大肚子的。

仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚腩最为显著的一种方法之一，很多人都知道仰卧起坐是减肚腩的好方法，但是这里要注意的是大家在平时做仰卧起坐的时候一定要避免空腹以及饭后。

高踢腿：高踢腿的动作可以保持肚腩的脂肪层一直处于运动燃烧的状态，可以让人的腰腹部弹性得到充分的增强，对于肚子上的皮肤也有着紧凑的作用，尤其是对于肚子上的赘肉来说，这种运动是极为合适的。但是

体转运动：这里要注意的是一定要在做体转运动的时候使用腰腹部的力量左右转动，而不是用腿部的力量，很多的人士比较懒惰，在做动作的时候也是有一下没一下的，这种做法其实是没有一点作用的，一定要使用正确的动作和发力点，只有这样正确的坚持才可以摆脱肚腩的纠缠。

平板支撑：平板支撑是减肥的人都比较喜欢做的一项运动，因为它会使全身得到锻炼，尤其是腹部。做平板支撑也要注意姿势的正确与否，一定要使肩部、腰部以及后脚跟处于一个水平线上，这样的效果会非常的好。

跳绳：这是一项全身运动，但对腹部的作用也比较大，严格的说并没有绝对局部瘦肚子的减肥方法，只要是有减肥计划，全身都会得到管理，只不过再附加一些针对腹部的运动训练，可能对腹部作用更大，但练习这种全身类的运动时，腹部也能被得到管理。