早上空腹跑步半小时能减肥吗

早上空腹跑步半小时一般能减肥，在跑步时可以增加体内的血液循环燃烧掉脂肪，对减肥可以起到一定的效果，但是需要长期的坚持，停止后可能会出现复发和反弹。不过也不需要每天都跑，一个星期四五次即可。

关于低血糖，正常人是不必太过于担心的，由于早晨身体中胰高升糖素，皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低的风险。但是如果日常有低血糖症状，还是需要注意，对于力量训练，空腹运动的研究并不多也不明确。

另外，早晨起床的时候，身体还处于相对来说比较沉睡的状态，所以一定要做好热身运动，把自己的身体肌肉唤醒，这样在跑步的时候，才可以防止抽筋或者是肌肉拉伤。热身运动的方法也比较简单，大家可以先慢跑一段时间或者是适当的伸展拉伸。

早上空腹跑步的时候，很多人会产生饥饿感，所以就会停下来，这样跑步的效果就会大大折扣，希望大家能够坚持下来，产生饥饿感的时候再跑一段时间，慢慢的饥饿感就会消退。

如果想要空腹地跑步，那么建议根据自身的水平，跑步应持续40至60分钟，中强度即可，跑步前可以喝一杯水。跑步结束30分钟之后再吃早餐，这样身体可以比平常更快地吸收营养，这意味着它可以最佳的补充营养物质。