晚上健身怎么吃饭

晚上健身后要尽量选择一些低脂肪的东西，不过也不是完全避开脂肪类的东西。最好就是以碳水主食为主，然后加上富含蛋白质的食物，加上一些果蔬。

锻炼之后切忌大鱼大肉，别让自己辛辛苦苦2个小时的汗水白流。在健身房锻炼的明显好处就是可以合理的控制体脂平衡，让身材更加匀称，线条紧致。锻炼之后要注意补充身体水分和每天必须摄入的营养。可以适当的吃一点坚果、蔬果沙拉，既填饱肚子，又不用担心摄入高热量食物。

健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

有一些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

如果健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。