蛋白粉增肌粉区别

其实增肌粉和蛋白粉的区别不大，主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同。基本上增肌粉中碳水化合物和蛋白质的比例在2：1-3：1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1：6-1：9。一般而言，对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。

增肌粉中含有很高的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质。增肌粉的目的是为了增加你自身的肌肉量以及体重，效果相比蛋白粉更甚，当处于健身的增肌训练时，增肌粉还可用于代餐，提供你所需摄入的热量。

蛋白粉里面含有各种各样的蛋白，其中包括乳清蛋白等，它们是从牛奶等物质中提取出来的浓缩的蛋白成分，都是具有很高营养价值的纯蛋白质，是用于补充蛋白质需求的补剂。

增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。晚上睡前不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素。

蛋白粉的服用可以在起床后，训练后，睡前也是非常好的时机。睡前使用蛋白粉可以在睡眠状态中持续供给身体氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担。