运动后能喝运动饮料吗

2021-11-06 11:49

运动后能喝运动饮料。由于人体内电解质的丢失,导致人体的晶体渗透压变得异常。所以,在这个时间段内不光要补充水分,还要去补充一定量的电解质,从而使人体内的压力重新返回到以前的状态,只有这样,体内才可以把补充的水分得以利用。所以这时候可以选择是可以喝的。

长时间运动后,身体急需补充的是水分与能量,能量的来源主要是碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速度,不利于吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空,可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,避免流失太多。

在运动后,喝饮料或者喝水时要慢慢来,不能像牛饮一样,否则就会出现低血钠症,这是一种水中毒,当人体之间突然之间摄入太多的水分,身体会排出大量尿液和汗液。此时人体内的电解质被稀释,慢慢地血液的盐分含量减少,就会引发一系列症状,对身体造成极大不利,最好是少量多次饮用。

另外,微量运动不一定要补充运动饮料,这时候,大量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,因此,并不建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

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