适合晚上吃的减脂餐

想要健康减肥，一日三餐很重要，所以适合晚上吃的减脂餐有水果蔬菜沙拉、燕麦粥、水煮菜、豆浆及豆制品等，节食不是一种好的减肥方式，想要健康减肥需要积极调整饮食方式，注意一日三餐的摄入量，长期坚持就可以收获很好的减肥效果。

水果蔬菜沙拉的做法很简单，将一些可以生吃的蔬菜和水果洗净、切小块，然后把所有的材料放进沙拉碗里，加入沙拉酱、橄榄油搅拌均匀，水果和蔬菜可以根据自己的口味选择搭配，这样吃既能饱腹，还能瘦身。

燕麦是晚餐的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

把自己喜欢吃的各种蔬菜，放在烧开的水里煮1-2分钟左右，注意水里要加一些油和盐，能保持蔬菜的颜色，看上去更加有食欲一些。煮好的菜放到盘子里，因为水里已经加了盐了，所以菜是有味道的，不需要再放其他调料了，直接吃就可以了。

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。