单车和跑步机哪个更减脂

2021-11-07 11:08

单车和跑步机都有减脂的效果,但是需要长时间的坚持,才能达到减脂的作用。不过,减肥效果的好坏,并不取决于某种运动器械或设备,而是取决于训练者本身。此外,没有哪种运动设备或器械可以直接断定其效果好还是不好,评价它们运动效果的优劣,都必须结合训练者自身的情况。

假设训练者体重60kg,那么1小时动感单车可以消耗约720千卡热量,1小时跑步机可以消耗约240千卡,但如果将坡度提升为10%,则热量消耗可以翻个倍。看上去,似乎动感单车单位时间耗能更高些,但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的。

也就是说,跑步机和动感单车的单位时间运动耗能,和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系,上述这些理论数字可以作为参考,但不宜绝对化,所以从健身的角度来看,适合你的就是最好的。

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。

而跑步机的减肥效果,与室外的跑步减肥效果差别并不大,但在配合跑步机设置的速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染,因此现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

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