怎样快速减掉小肚子上的赘肉

你可以通过运动、时刻收腹、少吃高淀粉食物、按摩、保持充足睡眠等方式来快速减掉小肚子上的赘肉。

运动：吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶。做完家务，我们可以去楼下散散步，听说过一个暴走计划，其实就是每天利用30分钟多走走就可以了。傍晚找一处不拥挤的运动场所，按照标准竞走的姿势走起来，来回快走几圈，可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪。

时刻收腹：上课坐着或上班坐着时，把腰带绑在腰上时刻收缩肚子。随时做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，在这个吸气收腹过程中，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。

少吃高淀粉食物：不要吃面包和薯条这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。

按摩：适当地对腹部进行按摩也可以达到瘦肚子的目的，因为，对腹部进行按摩能有效促进腹部脂肪的活动，除此之外，还可以让肠胃有效地将食物进行消化，从而帮助大家减掉肚子上的赘肉。

保持充足睡眠：只有保持充足睡眠才能瘦身，如果一直熬夜，不仅不会瘦反而会胖。