脱脂牛奶可以减肥吗

2021-11-08 14:44

脱脂牛奶有辅助减肥的作用,适合减肥期间喝,脱脂牛奶的脂肪含量少,属于低脂、低能量的食物,对于减肥是十分有利的。

喝脱脂牛奶可以起到帮助减肥的作用,但前提是在吃主食的时候一定要减量,尤其是晚上,因为摄入的食物和热量是有限的,如果吃得过多过饱,就会在漫长的夜里,给肠胃带来很大的负担,而且不能及时被代谢掉的热量,会沉积在体内转化成脂肪。

脱脂牛奶,顾名思义,就是只含有极少或者不含脂肪的牛奶,通过离心的方式将牛奶中大部分或者全部脂肪分离出来。在去脂的过程中,一些脂溶性维生素早已跑得无影无踪,而牛奶中的脂溶性维生素,对于减肥中还是挺重要的,减肥时容易导致钙质流失,所以需要用别的方式补钙。

另外,脱脂牛奶给人的饱腹感要差一些,饥饿感可能要促使你吃更多的东西,摄入更多的能量。因此对于一般的健康人群和成长中的未成年人来说,选择牛奶时最好还是选择全脂奶。而脱脂牛奶胆固醇含量比较低,事实上更适合需要严格控制脂肪摄入量的高血压、高血脂、高血糖等患有慢性病的老年人。

所以,对于那些牛奶并没有占到饮食大部分比例的减肥者而言,没有必要因热量而放弃全脂奶,而去喝热量稍低但营养流失比较多、味道比较淡、价格还贵的低脂奶,保持整体的低热量健康饮食就可以了。

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