如何快速瘦屁股

你可以通过上下楼梯、练瑜伽、高抬腿、跳绳、按摩大腿肌肉群等方式来瘦屁股。

上下楼梯：给大家推荐的第一种瘦臀方法就是上下楼梯，主要原因是在爬楼梯的时候能够让臀部两边不停地扭动，这样臀部肌肉会得到非常好的锻炼，上面的脂肪能够减掉，并且臀部肌肉变得更加紧致了，建议大家在上下班的时候可以多走走楼梯，这样既能让臀部瘦下来，也能增强体质，保证身体健康。

练瑜伽：瑜伽也是一种效果十分不错的瘦臀方法，而且运动强度也不是很大，在家就可以做了，如果大家想瘦臀部的话可以坚持做瘦臀游泳运动，有时间多练习一下，坚持到最后就可以达到瘦臀的目的了。

高抬腿：对于那些臀部堆积很多脂肪的女性来说，经常做高抬腿运动效果也是非常不错的，高抬腿这个动作既能够锻炼腿部的肌肉，还能把臀部的脂肪减掉。每天起床的时候可以做5组高抬腿运动，每组时间控制在2分钟，等到一周后就会发现臀部肌肉变紧实了。

跳绳：臀部之所以脂肪堆积，就是因为运动不足造成的。所以建议每天进行跳绳。不要给自己跳绳的数量是一个上限能跳多少跳多少。可以今天跳300，明天跳600。通过循序渐进增加运动量。

按摩大腿肌肉群：用两手的拇指按摩大腿后侧的肌肉群。接下来用手掌自上而下按摩臀部肌肉，这样都有助于臀部的脂肪代谢。