早餐午餐正常吃晚餐不吃能减肥吗

早上、中午正常吃，而晚上不吃对减肥有一定的效果。减肥期间需要尽量限制从食物中摄入过多的能量，机体就不会将能量储存为脂肪甚至可以分解体内的脂肪为机体功能，从而达到减肥的效果。

虽然可以减肥，但这种减肥方式弊端有很多，属于不健康的减肥方式，并且容易造成反弹，减肥的效果不易保持。有些人虽然体重下降了，但一旦恢复了正常的晚餐，体重很快就会涨上来，且会变得比以前更加肥胖。不吃晚餐还会引起失眠，晚餐不吃的人，胃里空空，饥饿难耐下，会影响睡眠，会导致失眠的现象发生。

不吃晚餐容易损伤肠胃，晚餐不吃会导致身体出现饥饿，会刺激胃肠，会导致胃肠的功能出现紊乱，长期不吃晚餐的人，会更容易患上胃炎等疾病。有些便秘的人，也与不吃晚餐存在一定的关系，是胃肠动力不足所致。

从减肥的持久性，以及健康角度来讲，不建议通过不吃晚餐的方式来减肥。严格来说，不管是晚餐不吃，还是早餐或者午餐不吃的方式，都属于错误的减肥方法，对身体健康都是不利的。

如果晚上什么都不吃，建议不要进行剧烈的体育运动来大量消耗机体能量，很可能会导致由于能量跟不上而出现体力不支，甚至长期下来出现营养不良的情况。另外，晚上可以不吃正餐，但建议还是要吃一些水果、酸奶等食物为机体补充一定的碳水。