减肥晚餐吃水果好吗

减肥期间晚餐可以只吃水果，但是最好搭配其他的食物一起吃，才能够让身体更有力量进行减肥。不过，晚餐吃水果减肥，不代表所有的水果都能吃，想是芒果、榴莲、西瓜等水果不能吃，推荐吃苹果、香蕉、火龙果、圣女果等含糖量低的水果。

像是芒果、榴莲、西瓜这一类的水果，虽然非常的美味，但对于减肥的人来说不能吃，这种水果中的糖分非常高，一旦体内的糖分高了，不仅会引起高血糖的症状，这些糖分还会转化成脂肪堆积在体内，所以并不是所有的水果都有减肥效果，吃错了只会越来越胖。

另外，有些人喜欢把水果榨成汁喝，但是这样的做法只会增加体重，这是因为一杯果汁往往需要很多水果才能榨出来，就像平时吃一个苹果就能有饱腹感，榨成汁则需要两到三个苹果，热量会比直接吃高很多，而且水果汁中不含有膳食纤维，没有办法帮助身体消化，反而会越喝越饿。

利用水果正确的减肥方法，可以在晚餐的时候，将多种糖分低的水果切块，淋上酸奶，做成水果沙拉，既美味又能够饱腹。另外也可以加在各种蔬菜中，用低脂的糖醋汁凉拌，做成蔬果沙拉也是不错的选择。

总之，吃水果能够帮助减肥，但是一定要控制食用量，少吃含糖量高的食物，并且和其他的低脂食物一起吃，再加上运动锻炼，想不瘦都难。