减肥可以吃烩面吗

减肥可以吃烩面，但是最好不要喝面汤。烩面是由面粉，高汤制作而成的一种荤素搭配的食物。烩面的热量不算太高，每100g烩面中所含的热量大约是221大卡，烩面汤的热量比较高，所以能吃面，最好别喝汤。

减肥中，没有任何食物是完全不能吃的。面食相比于其他粗粮的热量更高一些，GI值也更高一些，但这并不代表减肥中就完全不能吃面食。只要控制了频率，控制了每餐总热量，限制了油盐，少放点面、多放点肉和蔬菜，偶尔吃一下面食并不会有影响。

面条的汤中，溶解了很多的淀粉，不喝汤能少摄入一定量的热量；有些骨汤面，面汤中含有大量的脂肪，也不宜喝；还有些面汤，放入比较多的盐等调味品，热量高，还会引起水肿，也不建议喝。

面条吃得快，一不小心就会吃多，很多人喜欢一碗面条吃到饱，摄入营养单一。想要吃面条不发胖，就要控制好量，吃面条的时候每餐控制在130克以内（熟重），然后搭配更多的蔬菜，降低整体摄入量。

一般来说，面条都是由小麦粉制作而成的，在加工的过程中损失了很多的膳食纤维。想吃面条又不想发胖的话，可以选择一些粗粮面，比如玉米面、荞麦面、意面等，这补充膳食纤维的同时还能控制血糖。

无论是汤面还是拌面，往往都会放大量的调料，拌面更是会放很多的浇头，无形中就增加了面条的整体热量。想要吃面条不发胖，最好是选择清淡的汤面，或者适量添加调料和浇头，热量更低更减脂。