姜粉蜂蜜水能减肥吗

姜粉蜂蜜水是有一定的减肥作用的。生姜可以提高卡路里的消耗量，另外可以促进血液的循环和新陈代谢，从而提高脂肪的燃烧率；其次蜂蜜具有润肠的效果，这可以让我们肠道更加通畅，所以生姜和蜂蜜搭配是可以减肥的，最主要的是起到辅助的作用。

如果是刚开始喝姜粉蜂蜜水的话，可以按50克姜粉兑600克蜂蜜来调兑，就不会感觉到有很重的姜辣味。同样，食用一段时间的不感觉姜辣的，可以用50克姜粉兑400克蜂蜜的比例来调兑。总之，姜粉蜜的辣度是根据我们口味不同，用蜂蜜的多少来调节降低或增加辣度。

运动加控制饮食是最健康有效的减肥方法。减肥首选的运动肯定是有氧运动，比如：慢跑，打球，骑车等等，但是有氧+无氧结合的综合性训练“甩”肥肉效果更好。当你开始出汗时，你就会知道有氧+无氧结合的综合性训练运动是有效的，因为这意味着你在燃烧卡路里，也就是说你的身体在释放热量。

我建议减肥的第一步是改变自己的饮食习惯和饮食结构。规律化三餐，餐餐热量成递减趋势，晚餐尽量吃低油低糖低脂的食物。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。甜食爱好者想要减肥，就必须割爱。多喝水，多吃水果和蔬菜等绿色食品。