先减脂还是先减重

2021-11-18 09:09

减肥期间需要先减脂,从而达到减重的效果。减脂就是降低体脂肪含量,让肌肉线条更加明显,显得身材结实、紧致;而减重其关键指标只有体重的千克数,对于体成分并不在意,也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项!

在减肥过程中,以减脂为主,即降低体脂百分比,使之达到正常范围。因为体脂百分比超标,会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险。

在减脂的过程中,往往体重也会随之下降。当然有些人减肥一段时间后,发现体重变化不大,但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中,通过有氧运动消耗了身体脂肪,同时通过力量练习等增加了肌肉含量,所以虽然体重没变,但是身材却比之前苗条了。

通常情况下,只有在节食减肥的时候,体重会会下降的很快,也会流失很多水分和营养物质,所以反弹会很快,所以最好的减肥方式是先减脂后减重。

因此大家一定要注意健康减肥,要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果,当脂肪含量降低了,再称体重,体重自然也会下降。

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