吃麦片会减肥吗

2021-11-18 10:31

吃麦片可以达到一定减肥作用,它里面的热量低,蛋白含量却非常高,而且含有不可溶性粗纤维以及可溶性纤维,把身体里面的胆固醇吸收以后排出到身体之外,所以减肥效果不错。

另外,它里面的可溶性纤维粘度比较高,可以让消化时间延长,饱腹感就比较足,吃完以后很长时间都不会觉得饿,其他食物摄入量就能减少很多,这也是让身材越来越好的主要原因。

但是麦片并不等于燕麦,麦片是由燕麦、大麦、小麦、荞麦等等多种谷物混合经过熟化、碾压、烘烤多种手段处理而成的。而真正的燕麦片是由单一的燕麦经过煮熟软化、碾压、烘烤制成的。

要想减肥,早餐可以吃一小碗牛奶煮麦片,中午用麦片代替一部分大米当作主食,餐盘重量的一半是蔬菜,四分之一是蛋白质,剩下的四分之一是麦片饭,饱腹减脂还能预防Ⅱ型糖尿病,晚饭吃一些蛋白质和蔬菜就够了,注意不要放酱汁。

虽然吃麦片减肥的效果非常好,但是想要减肥的效果更加显著,在减肥的过程中一定要搭配积极的运动锻炼,每天进行至少30分钟以上的有氧运动,能够让减肥的效果大大增强。

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