白萝卜可以减肥吗

2021-11-18 11:44

白萝卜有一定的减肥效果,白萝卜热量低,脂肪含量低,富含膳食纤维、维生素等营养物质,能促进消化,减少脂肪吸收。适合减肥期间食用,可以达到一定的瘦身效果。

白萝卜可以减肥,因为它含有胆碱物质和酶,酶可以吸收食物中的淀粉,溶解胃中堆积的食物,有很好的消化作用。白萝卜虽然可以减肥,但一定要配合一定的运动,这样减肥效果才是最好的。

另外,白萝卜的营养价值是丰富高的,其钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C的含量与柠檬相近,而铁的含量又是鳗鱼和肝脏类食物的3倍,维生素B1的含量也要比豆浆中的含量多60%,白萝卜中的维生素B2含量又是牛肉的2倍,并且还含有大量的胡萝卜素。白萝卜的辛辣成分可促进血液循环和增强新陈代谢,并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用。

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制身体吸收的热量。

但由于白萝卜性质寒凉,因此生吃的话,建议注意要适量,尤其是对于一些胃肠功能不好的人来说,为了避免身体不适,最好是熟吃。

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