运动完可以喝运动饮料吗

运动完可以喝运动饮料，但是不能运动完立即喝，可以在做完拉伸运动后饮用。不过，喝运动饮料也是要分情况的，如果运动时间保持在四十五分钟之内，并且还是有氧跑步的话，这时候人体内的电解质流失并不多，不需要去专门补充，只要喝一些白开水用来消除渴感就可以了。

但如果是运动量较大，运动时间超过一小时时，选择喝一些相关的电解质饮料是比较好的，除此之外，食盐水也可以。对此人体会吸收饮品中的钠和钾成分，促进身体恢复。

运动时，生理上会消耗一些能量和身体所需营养物质，而运动饮料就是根据这种情况而专门配置的，通过喝运动饮料，能够很好地补充身体因运动流失的营养成分，然后恢复能量继续保持并提高其运动的能力。

运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖，饮用会增加能量的摄入，还很容易使你变胖，达不到健身的效果，为了健身的更佳效果，大家还是少喝尽量不喝。

一般人在运动过后，补充充足的水分(白开水)，再搭配天然的水果，就是最好的选择，像是携带方便的香蕉、奇异果等，分量约1至2个拳头大小，便可适时补充水分、钾、镁等矿物质，帮助维持人体内的电解质平衡。