哪些是力量训练运动

深蹲属于力量训练，主要针对腿部和臀部的一项训练方式，在做深蹲时能够刺激到腿部臀部的肌肉群，其实对腹部背部肌肉群也有锻炼作用，只不过相比之下没有对腿部臀部效果那么强烈。

从开始徒手深蹲到负重深蹲，绝对是训练腿部力量的王牌动作，深受运动者的欢迎。如果想要让自己腿部更有力量感的话，建议每天坚持练习深蹲，可练习多组，只要坚持下来会发现腿部的线条管理以及力量感会有较明显的变化。

平举哑铃是日常生活中较为常见的力量训练方式之一，它主要针对肱三头肌进行锻炼，虽然举哑铃的方式有很多种，平举哑铃是最常见最普通的一种，但是不能忽略平均哑铃的训练作用。

硬拉这个动作听上去像是一项拉伸活动，很多人都没有接触过，这个动作是非常好的力量训练方式，甚至被称为王牌动作。在练习硬拉这个动作时需要调动身体多个肌肉群，训练过程中会使身体释放进入血液，坚持到一定程度，容易进入生酮减肥阶段。

俯卧撑绝对是很多男生非常中意的一种力量训练方式，尤其针对腹部手臂的锻炼效果非常明显，能力强者甚至可以进行单手俯卧撑，对训练手臂的肱三头肌以及手臂力量有明显作用。

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。