每天快走30分钟能瘦吗

每天快走30分钟有可能瘦，但是需要长期坚持才可以达到瘦身的效果。但是在运动期间避免吃油腻或者油炸的食物，饮食要以清淡为主。也可以通过抽脂手术进行减肥，通常利用负压的原理能够快速抽取体内多余的脂肪能够迅速达到瘦身的效果。

快走可以强身健体，增强人体抵抗力，还能加速热量的消耗，帮助减肥，防止肥胖。成年人每天快走30分钟到40分钟，有利于消化和代谢。每天坚持快走，能防止脂肪的堆积，想减肥的朋友不妨每天快走30分钟以上。

走路减肥的速度根据个人体质来考虑，一般要先慢后快，不能一下子就加速，必须有一个适应的过程。走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。

从单位热量的绝对消耗值来看，快走肯定是属于低强度运动。对于有一定运动基础的朋友来说，快走可能连热身都不够，更别说用它来减肥了。但对于一个常年不运动的肥胖者来说，可能快走一段距离就会气喘起来、汗流不止了。所以，从个体的差异来看，如果是从不运动的人，特别是中老年朋友，确实可以从快走入手来减肥。

在进行快走时，如果要达到减肥效果，则需要将心率保持在“（220-年龄）*60%至80%”之间。在这个范围内减脂最有效，但如果还是觉得有些受不了，可以再低一些，循序渐进就行了。