减肥吃鸡蛋吗

减肥是可以吃鸡蛋的。鸡蛋的热量真心不高，一个的热量也就70-80kcal，但是鸡蛋也不能吃太多，因为鸡蛋里有胆固醇，胆固醇会对肥胖和健康造成影响。1天吃1-2个鸡蛋就可以。

其实，吃鸡蛋是不分时间的，什么时候吃都一样。不过我推荐大家在早餐和运动加餐时吃。早餐吃个鸡蛋，能给你很强的饱腹感，这样一来就能降低你中午暴饮暴食的风险；作为运动加餐，能给你提供充足的蛋白质，加强身体基础代谢。

我们常见的鸡蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋这5种，而煎鸡蛋和炒鸡蛋要用到油，并且需要高温加热，这样一整，鸡蛋的热量就高了。想要鸡蛋发挥更大的减肥效果，烹调方式选择的顺序是：水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋。

而且大家在减肥期间一定不要只吃鸡蛋。减肥期间要保证三餐饮食，每一餐最多吃八分饱，绝对不能吃撑。保证三餐饮食可以平稳身体的循环和代谢，同时还能减少空腹感和抑制饮食的欲望。对减肥瘦身和减缓饥饿感有很大的帮助。

饮食间隔出现的饥饿感不能过分忍耐，这时候我们可以喝些温水或者吃些西红柿和黄瓜来缓解饥饿，也可以吃一个鸡蛋来饱腹。过激的忍耐饥饿容易造成暴食和饮食过量等情况的发生，对减肥不利。所以减肥期间一定不能忍耐饥饿，可以适量吃一些低热量高纤维的食物来增强饱腹感。