如何减少脸部赘肉

2021-11-24 14:10

减少脸部赘肉要用下巴提升、下颌释放、拒绝高热量、活动舌头、发声瘦脸操等办法。

下巴提升这个动作不错,锻炼下巴和喉咙的肌肉,这项运动可以帮助你告别可怕的双下巴。具体做法是头向上倾斜,眼睛盯着天花板,撅起嘴唇,好像要撅起嘴一样,保持10秒钟,然后放松,要做10次。

试试下颌释放这个练习,伸展你嘴唇、下巴和脸颊周围的肌肉,突出颧骨和下巴。做法是坐或站,背部挺直,保持嘴唇闭合,像咀嚼一样移动下巴。用鼻子吸气,将舌头压在下颌上,然后用嘴呼气,保持5秒钟,然后重复,也要做十次。

虽说脸胖是单独进行的,但也不能否认这其中与我们贪吃有关系,榴莲,烧烤,奶茶等都是热量极高的食物,适量减少食用。另外喜欢喝果汁的朋友,尽量选择自己鲜榨果汁,不要去买这种饮料。在控制饮食期间,我们应该多吃蔬菜,鸡胸肉这样的低脂低卡的食品。

舌头的运动,也可以带走脸部肌肉的运动,所以经常活动一下舌头,也有着不错的瘦脸效果。保持脸部朝上的仰姿,然后张开嘴巴,让舌头使劲地向上伸,能伸多高就伸多高,伸到最高位置大约保持10秒钟,然后再慢慢的收回舌头,闭上嘴巴,慢慢的低头。

我们只需要记住两个声音,一个是“咦一”,一个是“呜一”。当我们发出“咦一”的声音时,嘴巴自然地向左右两侧拉开,上下嘴唇分开。这两个声音可以让下巴和脸部的肌肉得到运动,让肌肤更加紧致,起到瘦脸瘦下巴的效果。

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