减肥可以吃那些水果

减肥可以吃生香蕉、草莓、柑橘类水果、猕猴桃、火龙果等等。

生香蕉不仅含糖量低，而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收，也就不会引起血糖的大幅上升，甚至能提高胰岛素敏感度，对减脂、2型糖尿病人群都格外友好。此外，抗性淀粉还能提升肠道益生菌活力，对改善胃肠运作、降低身体炎症，也有积极助益哦。

草莓是一种升糖指数很低、对减脂人群特别友好的水果。它还富含大量、天然的抗氧化成分，能带给我们人体不少的健康好处。在日常饮食中，酸甜可口的草莓不管是单独食用，还是做成果昔、搭配燕麦，都是不错的选择。

柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶等等，主要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等。柑橘类富含多种能净化体内、清洁肠道、苗条全身的植物成分，果胶分解燃烧脂肪，抑制淀粉和糖分的转化和吸收。

猕猴桃平时生活中还是比较常见的，所含的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收。同时，还含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，水溶性膳食纤维含量非常丰富，能够降低胆固醇、预防大肠癌等。同时，果肉中含有的丰富钾元素，可以帮助排除水肿，能够避免水肿性肥胖的产生。