减肥能喝低脂牛奶吗

减肥能喝低脂牛奶，但是它不能帮助减肥。

牛奶按照脂肪含量来分类可以分为：全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂奶。而减肥的话就是要控制好每天的摄入热量要低于每天的消耗热量，制造热量赤字来达到减肥的目的。

低脂牛奶的脂肪含量一般是1.0~1.5%，所以热量相对于全脂牛奶要低。低脂牛奶一般每100克的热量是51大卡左右，所以一盒低脂牛奶的热量是153大卡左右。所以为了不影响减肥的效果，低脂牛奶每天建议不超过两盒。

相比之下，脱脂牛奶对于减肥反而是有好处的，热量是三种牛奶之中最低的。即使每天喝750毫升的脱脂牛奶也就相当于两个苹果的热量摄入，喝脱脂牛奶不影响减肥效果。

减肥期间可以喝牛奶，只要控制好量就行，如果担心控制不好的，可以选择脱脂牛奶来喝，脱脂奶不但可以饱腹还能补充到充足的钙质。

当然了，脱脂牛奶自身并无瘦身作用，自身喝的热量降低致使瘦身。

对于这些脱脂或是低脂产品而言，你摄入的量没有变化，因此你摄入的热量变少，从而让你本身在饮食上少了许多的卡路里，继而让自己达到瘦身的效果。

喝一些脱脂的牛奶或是一些较低卡路里的食物，是可以让你的体脂率得到降低。但减肥最重要的不仅是通过控制自己的饮食，而更要加上自己的运动。这样均衡的减肥才不容易让自己陷入反弹，抑制保持一个好的身材。