睡觉减肥法的原理是什么

2018-09-19 15:12

 睡觉减肥是通过正确的睡眠时间和睡眠质量,来燃烧身上的脂肪,促进体内的新陈代谢,消除水肿,达到瘦身效果。

想要通过睡觉减肥,这些注意事项一定要谨记:

 

首先在睡前的饮食要注意,睡前两个小时,不要在吃饭了,可以食用一些杏仁,温牛奶,蜂蜜等食品,都能助你减肥,还有助于睡眠。

 

其次,最起码要坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。

还要记得,睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

下午2:30之后,不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

 

在睡觉时,建议大家选择裸睡,有助于你减肥,但一定要保证床铺干净整洁。

你可能对这些感兴趣
登录后评论