咸蛋黄的热量

每100克咸蛋黄中含有177大卡的热量，一个咸蛋黄的热量在20大卡左右。咸蛋黄是禽类的蛋用盐腌制的食品，油脂和热量较高，所以我们在减肥的期间一定要少吃咸蛋黄。

我们在减肥期间吃东西的时候要尽量避免油脂高的食物，因为油脂影响我们生子激素的分泌，如果我们不能判断在外面吃饭的时候，食物是否健康，我们就可以选择自己做，这样既可以控制热量的摄入，而且吃的健康。

减肥需要控制热量摄入，才能提高减肥速度。而控制热量必然会引起饥饿感。适度的饥饿感可以促进脂肪的消耗，有助于减肥。当你实在想吃东西，想要暴饮暴食，而又不到正餐时间的时候，你可以吃一根黄瓜，一颗水煮蛋来抑制饥饿感，不要吃任何高热量的食物，才能控制卡路里摄入。

减肥不一定非要吃素，我们适度的吃肉有助于减肥。我们可以选择低脂肪的瘦肉、鸡胸肉、牛肉或者各种鱼肉、虾蟹等食物，满足你吃肉的欲望，可以降低暴食几率。这些食物只需要保持低油盐做法，就能控制食物热量，还能均衡营养摄入。

想要控制食欲，我们需要规律三餐，这样可以让身体记住进食的模式，保持旺盛的代谢水平。三餐定时的人肠胃一定会比三餐不规律的人好，身体的运转消化功能会比较强，而有一餐没一餐的话很容易让我们的身体进入饥荒状态，从而导致每次进食的时候，身体都拼命囤积热量，而不是放心的进行代谢消化。