一个月减肥10斤正常吗

一个月减肥10斤不正常，通常情况下一个月瘦3~5斤才是正常现象，不过这完全要看这个人的体重基数，如果本来就是一个身高160cm，体重50公斤的人，一个月减10斤，那肯定不正常。若同样是身高160cm，体重却是80公斤的人，那么一个月减10斤它就是正常的。

减肥的最主要目标是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉，当你减重过快时，必然是消耗了宝贵的肌肉量，而脂肪减得少之又少，最后得到的身体便是皮肤下垂，身体松垮垮的了。

如果想要减肥，运动是必不可少的，平时可以根据自己的实际情况，制定运动的计划，要运动多样化，定期改变运动的方式，如果经常进行一项运动，身体会慢慢适应，会降低运动的作用。

减肥期间，吃饭时多咀嚼，除了可以活化大脑以外，还可以刺激神经中枢，产生饱腹感，这样就可以防止我们在减肥成功之后摄入过多的食物，多咀嚼还能帮助我们消化吸收，防止便秘。

很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。