减肥吃火锅可以吃什么

2021-11-25 10:54

冬瓜是减肥的首选,脆爽多汁,营养成分还高,脂肪最怕的就是冬瓜,除此之外,还有绿叶菠菜、生菜、油麦菜、西蓝花等,含有大量的膳食纤维,既能补充维生素,还让肠道更通畅,黑木耳号称肠道的“清道夫”,能吸附食物残渣和油脂,能快速的排出体外。

如果一定要吃火锅,那么要吃一些饱腹感强的食物,比如魔芋、土豆、豆腐、红薯、玉米等,几乎没什么热量,耐消化,口感相对来说不差,减肥期间可以多吃一些。同时少吃加工类食品,比如鱼丸、蟹棒、甜不辣、鱼豆腐等等,这类食物热量高,几乎没啥蛋白质,都有亚硝酸盐,不仅导致热量超标,还对健康不利。

肉类千万别再碰了,因为涮火锅的时间长,不知不觉会吃下很多东西,有时感觉吃饱了,但还能对付一盘肉,这也是长胖的关键,建议大家过一下嘴瘾就好,选点青菜来吃,合理搭配自己的饮食。

吃火锅时间较久,不知不觉会吃掉很多东西,如果涮菜吃了不少,热量已经足够,根本没有吃主食的必要了,别小瞧了泡饼、拉面和方便面,它们的热量不比肉类差。

另外,如果是跟朋友一起吃火锅,可以选择鸳鸯锅底,筷子要适当克制,千万别伸进麻辣红油汤锅内,你所吃的每一口,都吸附了大量的油脂,这对减肥没什么好处,反而会堆积更多的脂肪,蘸料也要合理搭配,比如高热量的芝麻酱,一勺就够了,加点葱花蒜泥,味道其实一样好吃。

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